In diesem Artikel erfährst du, warum Genuss so ein wirksames Mittel gegen Stress ist. Ich zeige dir, mit welchen Tricks im Alltag du am besten Entspannung durch Genuss bekommst. Außerdem verrate ich dir, wie Genießen deine Lebensqualität nachhaltig verbessert.
Inhalt
Deshalb ist ein Leben ohne Genuss ein Fehler
Wie lebt man heute? Was wird einem gesagt, wie man glücklich wird? Sehr häufig wird betont, wie wichtig es ist, große Ziele in der Zukunft zu haben. Sicherlich nicht falsch. So sind wir motiviert nach vorne zu streben und aktuelle Missstände zu beseitigen.
Weil wir ein positives Bild vor Augen haben, freuen wir uns, diesen Zustand zu erreichen und wir verbessern unsere Verhältnisse. Doch was machen wir, wenn wir unser Ziel erreicht haben? Denken wir gleich wieder an das nächste oder verweilen wir ein wenig und genießen den Erfolg? Können wir das nach oder haben wir das verlernt?
Das Problem ist, dass wir vor lauter Zukunftsbezug die Gegenwart aus den Augen verloren haben. Die Gegenwart, die einzige Zeitdimension, die es wirklich gibt und die nicht nur in unseren Gedanken existiert.
Und man verpasst da viel. Mit Achtsamkeit auf den gegenwärtigen Moment wird das Leben viel intensiver, viel bunter und schöner. Das ständige Eilen in die Zukunft macht hingegen das Leben dünn.
Die Ursachen eines genusslosen Lebens
Woher kommt diese überstarke Ausrichtung auf die Zukunft? Nun, ich habe da einen Verdacht. Es könnte u.a. daran liegen, dass die Wirtschaft uns ständig neue Waren und Dienstleitungen verkaufen möchte.
Die Werbung will uns überzeugen, dass wir in Zukunft in einen guten Zustand kommen, wenn wir das neue Produkt gekauft oder eine Dienstleitung in Anspruch genommen haben. Nie erinnert uns die Werbung daran, was wir alles schon gekauft haben und dass es eine gute Idee wäre, die alten Sachen wieder herauszuholen und zu genießen.
Das wäre auch nicht wirtschaftlich, denn schließlich kostet Werbung viel Geld. Man investiert ja nicht in eine Kampagne, die zu keinen neuen Käufen animiert.
Aus diesem Ablauf ergeben sich noch weitere Probleme. Denken wir an die Umwelt. Man wird konfrontiert mit Schwierigkeiten, wie Ressourcen- und Energieverbrauch oder Entsorgungsproblemen.
Es wäre ja so einfach, die alten Produkte länger und intensiver zu benutzen und ihren Gebrauch viel mehr zu genießen. Oft sind die Waren gar nicht alt. Sie sind in gutem Zustand und würden noch lange halten. Das ist für die Hersteller eigentlich ein Problem.
Deswegen macht uns die Werbung klar, wie es laut den Herstellern sein soll. Es geht nicht darum ein Produkt zu verwenden, dass funktioniert. Es soll das neueste und modernste sein. Und dann bist du als Besitzer ein toller Mensch, angesehen bei den anderen Menschen.
Warum sich Genuss in der Gegenwart abspielt
Der Genuss ist eine ganz persönliche Sache. Dein Genießen wird in aller Regel nicht durch andere verfolgt. Du erfährst dafür keine Anerkennung und auch kein Lob. Der Genuss ist meist nichts, was sich in den Gedanken abspielt. Es ist das gegenwärtige, direkte Wahrnehmen äußerer Reize.
Der Genuss ist im Jetzt. Es ist unüblich, Gedanken der Vergangenheit oder der Zukunft zu genießen. Ich gebe zu, dass das zum Teil möglich ist, z.B. wenn wir in Erinnerung schwelgen. Dafür war es aber notwendig, den Moment in der Vergangenheit genussvoll und achtsam zu erleben.
Falls wir an diesem Moment ungeduldig vorbeigehuscht sind, können wir das intensive Erleben in Gedanken heute nicht mehr nachholen. Das gilt auch für die Zukunft. Nur wenn wir heute Momente achtsam genießen, können wir in Zukunft auf detailreiche Erinnerungen zurückgreifen.
Wie funktioniert Entspannung durch Genuss?
Genuss findet also in der Gegenwart statt. Genuss ist dabei eine Form von Achtsamkeit. Vielleicht ist es dir schon bekannt, dass Achtsamkeit eine altgediente Entspannungsmethode ist. Bei Achtsamkeitsübungen richtest du deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung oder deinen Körper. Ein Genuss ist das so weit noch nicht.
Warum wirkt Achtsamkeit entspannend?
Weil es eine effektive Möglichkeit darstellt, deinen Gedanken zu entfliehen. Gedanken werden immer wieder aufziehen, dagegen kannst du nichts tun. Du kannst aber wiederholt deine Achtsamkeit zurücklenken auf deine Atmung, auf deinen Körper.
Du kehrst dabei immer wieder zurück ins Hier und Jetzt, an den Ort und in den Moment, den es wirklich gibt.
Worin besteht der Unterschied zwischen Achtsamkeit und Genuss?
Genuss ist eine Form von Achtsamkeit, eine Unterkategorie. Genießen ist immer Achtsamkeit aber Achtsamkeit ist nicht immer Genuss. Genuss ist die aufmerksame Wahrnehmung von etwas, dass wir als positiv Empfinden.
Ich denke, jetzt wird auch deutlich, wo die Grenzen von Achtsamkeitsübungen liegen. Manche schwören sehr auf Achtsamkeit. Sie behaupten, dass es durch Achtsamkeit nie Schwierigkeiten gäbe. Sie sagen, Achtsamkeitsübungen könnte man immer zur Entspannung und zur Beruhigung einsetzen.
Ich bin da anderer Meinung. Die achtsame Wahrnehmung von Schmerzen oder Kälte hat meiner Auffassung nach nichts positives.
Und damit komme ich wieder zurück zum Genuss. Das gezielte Wahrnehmen von positiven Eindrücken steigert das Wohlbefinden. Es verbessert unsere Lebensqualität. Uns wird bewusst, wie großartig unser Leben doch eigentlich ist, wenn es da so schöne Wahrnehmungen gibt.
Wenn wir es schaffen, an Orten oder Zeitpunkten, die für uns eigentlich nicht so schön sind, positive Sinneseindrücke bewusst wahrzunehmen, dann verbessert sich unsere Haltung zu diesen Orten und Zeitpunkten. Wie wir uns fühlen, wenn wir an bestimmten Orten und Situationen sind, hängt von unserer Bewertung in unseren Gedanken ab.
Mehr zu Achtsamkeit erfährst du hier.
Kehren wir nun in die genussvolle Wahrnehmung positiver Sinneseindrücke zurück, verlassen wir unsere Gedanken und negativen Bewertungen.
Entspannung durch Genuss: Ideen für den Alltag
Wie kannst du im Alltag Entspannung durch Genuss finden? Da gibt es sehr viele Dinge, suche einfach danach. Interessant ist es, die verschiedenen Sinneskanäle anzusprechen. Dazu gehören der
- Sehsinn (visuell)
- Hörsinn (auditiv)
- Tastsinn (kinästethisch)
- Geruchsinn (olfaktorisch)
- Geschmacksinn (gustatorisch)
Genussvoller Verzehr von Schokolade
Eine häufig praktizierte Übung, um zu Entspannung durch Genuss zu gelangen, ist der achtsame Verzehr von Schokolade. Kaufe eine hochwertiges Schokoladenprodukt z.B. Pralinen.
Schaue dir die Verpackung genau an. Streiche darüber und fühle, ob es Gravuren gibt. Öffne die Schachtel langsam. Sehe dir die Schokolade an. Welche Farbe hat sie? Weiß, braun, schwarz oder mehrfarbig? Welche Form und Gravierungen kannst du sehen?
Entnehme eine Praline oder breche ein Stück ab. Wenn es etwas zum Abbrechen gab, welches Geräusch hat es gemacht? Halte die Schokolade unter deine Nase und rieche an ihr. Nimm sie in den Mund und beiße ab. Höre und fühle das Knacken. Lass dir jetzt besonders viel Zeit. Nimm den Geschmack achtsam wahr und fühle die Konsistenz und das Schmelzen auf der Zunge.
Auto genüsslich wahrnehmen
Bei Autos geht es oft darum, den teuersten und neuesten Wagen zu haben. Ja nichts altes. Es zählt, nur damit anzugeben. Wie lange ist ein neues Auto aufregend. Ist ein Wagen auch noch nach vielen Jahren gleichermaßen faszinierend?
Für alle, die länger Spaß an ihrem Auto haben möchten, kann ich nur empfehlen, eine Achtsamkeitsübung zu machen. Schaue dir das Fahrzeug von Außen und Innen genau an. Vielleicht entdeckst du neue Details im Design. Welche Materialien wurden verbaut? Wie riecht es im Innenraum? Streiche über die Sitze und andere Bereiche.
Halte das Lenkrad fest und nimm wahr, wie es sich in der Hand anfühlt. Lass den Motor an, höre das Geräusch und spüre die Vibrationen, falls es es ein Verbrenner ist. Höre auch das Geräusch beim Gasgeben und fühle die Beschleunigung.
Auch wenn du kein teures Autos hast, bringt diese Achtsamkeitsübung ein Stück mehr Lebensqualität in deinen Alltag. Besser ein günstiges Auto intensiv wahrnehmen, als ein teures Auto oberflächlich benutzen.
Fazit
Der Genuss im Alltag bereichert unser Leben. Durch Achtsamkeit entfliehen wir unseren Gedanken und sorgen für Entspannung. Die intensive Wahrnehmung der schönen Dinge, die wir und geleistet haben, bringt ihren Wert wieder zurück. Wie genießen sie wie einst, als sie noch neu waren und ihre Faszination vom Anfang kehrt ein Stückchen zurück.
Wie du mit Hilfe von Büchern Erholung findest, erfährst du in folgendem Artikel: Entspannt lesen.
