„Lachen ist die beste Medizin“ heißt ein altes Sprichwort. In der Tat hilft Humor gegen Stress. In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wie du humorvoll und mit mehr Lachen die Herausforderungen des Alltags einfacher bewältigst.
Inhalt
Wie dir Humor hilft, entspannter zu bleiben
Manchmal wird man aus heiterem Himmel von Negativem überrascht. Plötzlich ist da ein Vorwurf, eine schwierige Aufgabe oder eine schlechte Nachricht. Wie kann man ganz schnell positiv damit umgehen? Mit Humor.
Man wird es ja kaum schaffen, ruhig zu bleiben, wenn man sich im Stress befindet. Der Humor ist etwas lebhaftes und passt hier sehr gut. Er eignet sich, um die Energie in eine positiven Kanal umzuleiten.
Laut einer Studie der Uni Basel hilft Lachen dabei, mit Stress leichter umzugehen. Außerdem schafft Humor mehr Motivation. US-amerikanische Forscher haben zudem herausgefunden, dass positive Emotionen unsere Fähigkeiten zur Lösungsfindung verbessern.
Humor schafft eine positive Fehlerkultur
Wer wirklich humorvoll ist, kann über sich selber lachen. Man lacht für gewöhnlich nicht über eigene Stärken, das wäre keine Herausforderung. Es geht darum, über eigene Fehler lachen zu können.
Wer über Fehler lachen kann, fürchtet sich nicht vor ihnen. Das Problem besteht oft darin, dass Menschen sich sehr davor fürchten Fehler. Sie glauben, dass sie auf keinen Fall etwas falsch machen dürfen. Also, was tun sie? Garnichts! Und das ist der Fehler.
Viele glauben nämlich, dass man durch Nichtstun keine Fehler machen kann. Doch das ist ein großer Irrtum. Wenn uns eine Verantwortung übertragen wurde, dann zählt, was als Ergebnis dabei herauskommt. Egal ob wir nun handeln oder nicht. Stimmt das Resultat nicht, so sind wir schuld. Man kann sagen, es ist ein Fehler.
Wenn man bedenkt, dass sich die wenigsten Dinge durch Nichtstun in Wohlgefallen auflösen, dann ist Passivität schon kategorisch falsch.
Humorvolle Menschen sind also bereit etwas zu tun und auch etwas zu riskieren. Sie machen Fehler und lernen daraus. Sie bringen sich und ihr Umfeld durch aktives Handeln weiter. Außerdem stellen sie anderen Informationen über Probleme und Gefahren zur Verfügung, wovon dann alle profitieren. Denn sie schämen sich nicht, mitzuteilen was falsch gelaufen ist.
Warum Humor Beziehungen verbessert
Wie fühlst du dich, wenn du mit Angebern zu tun hast? Sicherlich nicht so gut. Ein Angeber stellt sich besser dar, als er ist. Er spricht von Fähigkeiten und Stärken, vielleicht auch von Erfolgen, die er in Wirklichkeit garnicht hat. Wenn du ihm glaubst, fühlst du dich ihm gegenüber minderwertig.
Du kennst deine eigenen Fehler und Schwächen und gehst davon aus, das dein Gegenüber wohl perfekt ist. Menschen im Umfeld solcher Wichtigtuer fühlen sich auf Dauer unwohl. Wer verbringt schon gerne Zeit mit jemandem, der einem das Gefühl gibt, nicht wertvoll zu sein.
Wenn man nicht aufpasst, eignet man sich selbst die gleichen unguten Eigenschaften wie der andere an. Das baut keine vertrauensvolle Beziehung auf, weder im Berufsleben, noch im Privaten. Man macht sich gegenseitig etwas vor. Jeder stellt sich dem anderen gegenüber perfekt dar und verheimlicht die wahre Natur.
Dann geht jeder auch davon aus, dass der andere perfekt ist. Keiner getraut sich als erstes das Eis zu brechen und offen zu legen, welche Unvollkommenheiten er hat.
Ganz anders verhält es sich bei einem humorvollen Menschen. Der geht offen mit seinen Fehlern und Schwächen um. Die Anderen fühlen sich nun nicht so minderwertig. Sie erfahren, dass auch andere nicht perfekt sind und dass sie mit ihren Schwächen nicht alleine sind.
Da der humorvolle Mensch auch noch über seine Fehler lachen kann, wird es den anderen bewusst, dass Fehler nicht so schlimm sind. Sie gehen davon aus, dass auch ihre Fehler humorvoll angenommen werden.
Wenn du humorvoll bist, fördert es also deine Beziehungen, egal in welchem Lebensbereich.
Wann ist Humor unangemessen?
Ich möchte hier jetzt keine Liste aufzählen, an welchen Orten, in welchen Situationen und zu welchen Anlässen Humor gegen Stress unangebracht ist. Ich gehe davon aus, dass du das selbst gut einschätzen kannst.
In unserer Gesellschaft gibt es regelrecht eine Angst vor Humor. Viele haben selbst schon die Erfahrung gemacht oder von anderen mitbekommen, das eine heitere Bemerkung im falschen Moment immense Konsequenzen nach sich zog. Zumindest ist der Ruf ruiniert und man gilt als ein unsensibler Mensch, der kein Gespür hat.
Andererseits ist es vielen von uns schon so ergangen, dass uns eine alberne Äußerung eines Freundes oder Kollegen verletzt hat.
Humorvoll zu sein bedeutet zu experimentieren. Es geht darum, spielerisch zu lernen. Dabei kann auch immer etwas schief gehen. Man muss eben bereit sein, ein gewisses Risiko einzugehen. Es zählt achtsam zu sein und genau zu beobachten, ja sogar hineinzufühlen, wie der Humor in einer bestimmten Situation unter gewissen Leuten angekommen ist.
Auf diese Weise kann man das richtige Gefühl für maßvollen Humor entwickeln.
Doch steht dabei nicht zu viel auf dem Spiel? Ist es nicht besser, vorsichtshalber ernst zu sein? Schließlich hat noch nie jemand wegen Ernsthaftigkeit große Probleme bekommen. Wirklich nicht? Klar, wer mit seinem Humor aneckt, bekommt das schlechte Feedback gleich deutlich zu spüren.
Die Reaktionen auf eine unerwünschte Strenge sind hingegen schleichender und versteckter. Andere beginnen, möglicherweise unbewusst, einen unsympathisch zu finden. Sie unterstützen einen weniger oder reden schlecht über einen. Die Karrierechancen schwinden.
Sich mit Humor an andere heranzutasten bedeutet auch, sie besser kennenzulernen. Man erfährt sofort vieles über ihren Charakter und ihre Mentalität. Ablehnende Reaktionen oder kritische Äußerungen heißen nicht, dass man definitiv selbst einen Fehler gemacht hat. Es ist lediglich eine subjektive Meinung des anderen.
Du solltest dir vielmehr überlegen, ob du auf Dauer mit solch humorlosen Menschen zu tun haben möchtest.
Wie sieht angemessener Humor aus?
Humorvoll sein heißt nicht, andere auszulachen oder zu verspotten!
Es gibt Menschen, die andauernd über andere lachen, aber es nicht verkraften, wenn man über sie einen Witz macht. Diese Menschen haben keinen Humor. Es sind Narzissten.
Humorvolle Bemerkungen sollte man eher über sich selbst machen oder über eine Sache, eine Situation. Wenn es um andere Personen geht, sollte man sich miteinbeziehen und mehr über die Gruppe reden. Z.B.: „Da haben wir uns so richtig blamiert“ und nicht „Du hast dich blamiert“.
Humor gegen Stress im Alltag: 4 einfache Tricks zum Nachmachen
1. Lustige Inspirationen suchen
Dazu zählen lustige Filme, Radiosendungen, Podcasts, Bücher, Zeitschriften und Witze. Die beste Inspiration sind allerdings lustige Menschen.
2. Wortspiele machen
Wortspiele und Wortwitze sind fast in jeder Situation möglich. Es wird nichts und niemand durch den Kakao gezogen. Das lustige daran ist vielmehr die Bewunderung für die ideenreiche Leistung. Es ist wahrlich eine kreative Herausforderung und ein Training für unser Gehirn.
3. Sich ironisch äußern
Ironie ist die Königsdisziplin. Sie kann auch schief gehen. Man sagt das Gegenteil von dem was ist oder dem was man fühlt und übertreibt dabei. So deutlich, dass man es als Ironie erkennt. Hoffentlich. Das Entscheidende ist hier auch wieder, die Bemerkung am besten über sich selbst, eine Sache oder eine Situation zu machen.
Hatte man eine Schnapsidee, so kann man sagen: „Ich hatte da eine super geniale Idee“. Wird diese Ironie nicht verstanden, ist das Schlimmste was passieren kann, dass man als Angeber gilt oder als jemand der sein Handeln nicht richtig einschätzen kann.
Wer einen wegen dieser Bemerkung als dumm einschätzt, da er die Ironie nicht verstanden hat, ist allerdings selbst nicht der hellste Stern am Himmel.
4. Lachyoga entdecken
Kennst du schon Lachyoga? Dabei handelt es sich um eine spezielle Form des Yogas. Zunächst lacht man ohne Grund, bis das Ganze in echtes Lachen übergeht. Man muss quasi über sein Lachen lachen. Mehr Infos zu Lachyoga findest du hier.
Fazit: Eignet sich nun Humor gegen Stress?
Ja, natürlich! Gerade in anstrengenden Situationen, wenn die Emotionen überkochen, zwingt uns Humor gegen Stress nicht zum Ruhigsein. Stattdessen wird eine Möglichkeit geschaffen, die Gefühle in einen positiven Kanal umzuleiten und auszudrücken.
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